Fatiga visual durante el confinamiento

La cuarentena está haciendo que pasemos más horas de las recomendadas delante de las pantallas del ordenador, de la televisión, del móvil o de la tablet. Este aumento de horas puede tener consecuencias dañinas para nuestra salud ocular y no solo en adultos, también en niños. Teletrabajar o estudiar en casa nos obliga a pasarnos parte del día delante del ordenador. A esto tenemos que sumar que nuestro tiempo de ocio está muy limitado y que casi todas las actividades se centran en estar delante de una pantalla: navegar por Internet, ver series o películas, jugar con la videoconsola, hacer videollamadas o mandar WhatsApp… Esta sobrecarga para nuestros ojos puede ser realmente dañina ya que va a provocar la sequedad ocular sufriendo así la fatiga visual. Como consecuencia, se tendrá picor e irritación de ojos, dolor de cabeza, enrojecimiento e hinchazón de ojos, visión borrosa o una sensación de escozor. Ante esta situación, desde Farmacia Ya os advertimos de la importancia de controlar la exposición que hacemos delante de las pantallas de estos dispositivos para evitar sufrir problemas oculares o la molesta fatiga visual durante el confinamiento. Sigue las recomendaciones que te vamos a dar para cuidar de tus ojos durante el confinamiento.

Recomendaciones para evitar la fatiga visual

Gafas con filtros antirreflejantes. Obtendrás una imagen más nítida al eliminar tanto los reflejos como los brillos de las pantallas. Tus ojos estarán más protegidos. También puedes optar por poner un filtro protector en la pantalla de tu ordenador. Pausas y descansos. Se recomienda hacer paradas de 20 segundos cada 20 minutos y mirar a lo lejos, a unos 6 metros más o menos. Parpadeo. Cuando estamos delante de las pantallas del ordenador, se reduce el parpadeo lo que provocará la sequedad ocular. Para evitarlo, parpadea al menos 10 veces de forma regular cada cierto tiempo. Gotas artificiales. Si estás notando un mayor picor, irritación o escozor, puedes aplicarte gotas artificiales para humedecer tus ojos como, por ejemplo, Aquoral gotas oftálmicas lubricantes, Aquoral forte gotas oftálmicas lubricantes monodosis¸ Hyabak 0,15% solución hidratante o Hylo Comod colirio. Regular los brillos. El nivel máximo de brillo es nocivo para la vista. Deberás ajustarlo. También podrás aumentar el tamaño de la letra para no forzar la vista. Mantener una distancia adecuada. Lo recomendable es tener una distancia de entre 40-70 cm con respecto al dispositivo electrónico. No frotarse los ojos. Lo único que harás es empeorar la situación. Lo mejor si tienes escozor o picor de ojos es aplicarte unas gotas artificiales o suero fisiológico. También podrás aplicarte agua fría para aliviar el picor o el escozor. Eso sí, antes de nada, deberás lavarte las manos con agua y jabón. Gafas en lugar de lentillas. Descansar un poco de las lentillas. Es más seguro para tus ojos. En caso de usar las lentillas, recuerda tener una correcta higiene para evitar posibles infecciones de ojos. Tenemos productos oculares para el mantenimiento de lentillas. Podrás comprarlos online para no salir de casa. Estancia bien iluminada. Ilumina bien la superficie que vayas a usar para no forzar la vista.