Cuarta semana de confinamiento. La incertidumbre y no saber cuándo se acabará esta situación puede generar estrés,
ansiedad-insomnio o dificultad para concentrarse. En definitiva, según se va alargando el confinamiento, existen más probabilidades de que nuestra
salud mental se vea afectada. De hecho, la gran mayoría de ciudadanos (por no decir la totalidad) hemos visto como en los últimos días e incluso semanas han aumentado nuestros niveles de ansiedad.
Evidentemente, es una situación donde es normal tener miedo, preocupación o estar tensos. Sin embargo, ahora más que nunca, debemos mantener la calma y estar tranquilos en casa. Pronto pasará y recuperaremos nuestra vida.
Los primeros días fueron más fáciles ya que nos entreteníamos con cualquier cosa. Al principio era buena idea ver series o películas. Sin embargo, ahora se hace hasta aburrido pasar tantas horas en el sofá.
Para tratar de sobrellevar el confinamiento de la mejor forma, en
Farmacia Ya os vamos a dar unos consejos. Así conseguirás
prevenir el estrés y la ansiedad que nos está provocando esta situación. El objetivo es evitar que nuestras emociones y sentimientos se alteren.
Pautas para controlar la ansiedad en el confinamiento
Tener una rutina. Uno de los mejores consejos que te podemos dar es ponerte una rutina. Es fundamental organizarse tanto si teletrabajas como si no. Debemos tener unos horarios de comidas, sueño, obligaciones, higiene, deporte… Si trabajas o estudias, quizá el confinamiento sea más ameno. Trata de realizar alguna actividad que te mantenga entretenido.
Deporte. El ejercicio físico es esencial durante el confinamiento. Nos mantendrá activos y en forma, pero, además, nos ayudará a liberar estrés y ansiedad. Te sentirás mucho mejor tanto física como mentalmente tras hacer tus ejercicios. Asimismo, te ayudará a mantener tu peso.
No te aísles. Debemos mantener el contacto con nuestros familiares y amigos. Es muy importante hablar con ellos todas las semanas para saber cómo están, para intercambiar sentimientos… Os recomendamos las videollamadas ya que podrás ver y escuchar a tus seres queridos.
Tiempo de ocio y de trabajo/estudio. Durante el confinamiento debemos cuidar más que nunca nuestra salud física y mental. De lo contrario, nos pasará factura. Te recomendamos fijar un horario para trabajar o estudiar de manera que tengas tiempo para el ocio. Debemos encontrar un equilibrio.
Desconectar de tanta información. Informarte a través de fuentes oficiales. Es bueno estar informado, pero tampoco nos podemos pasar todo el día escuchando y viendo noticias sobre el coronavirus. Desconecta escuchando música, viendo series o películas que tienes pendientes, aprende a cocinar nuevas recetas…
Mente positiva. No pierdas el sentido del humor ni la sonrisa. Piensa en positivo. Baila, busca series o películas que te saquen una carcajada…
Cuida tu alimentación. Cuida tu salud llevando una dieta sana, equilibrada y variada. Te aportará todos los nutrientes que necesita tu cuerpo para su correcto funcionamiento.
Técnicas de respiración. Haz yoga o técnicas de respiración. Nos ayuda a mantener la ansiedad controlada. Ponte música relajante.
