Vigila tu colesterol después de Navidad

Los excesos navideños con la comida, la bebida y los dulces han podido pasar factura a nuestra salud. Más allá del aumento del peso (se estima que entre 2 y 5 kilos de más), los alimentos grasos han podido dejar los niveles de colesterol por las nubes. Esto supone un alto riesgo para la salud ya que puede provocar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares como un infarto o un ictus. El problema de tener el colesterol alto es que no avisa, no existen síntomas previos que nos avisen que los niveles se han disparado. Es una enfermedad silenciosa. De ahí la importancia de realizar unos controles regulares, en especial después de Navidad. Desde Farmacia Ya te recomendamos hacerte unos análisis o acudir a tu farmacia para que te hagan la prueba del colesterol. Bastará una gota de sangre y unos pocos minutos para saber cuáles son tus niveles de colesterol. Una prueba rápida y sencilla para tomar las medidas necesarias para bajar el colesterol a la menor brevedad. No esperes más. Aprovecha el fin de la Navidad y la vuelta a la rutina para hacerte este control. No te la juegues. Además de recomendarte unos análisis, también te dejamos unas medidas esenciales para bajar y mantener el colesterol en unos niveles óptimos.

Consejos para controlar el colesterol

Uno de los pilares esenciales para bajar y mantener el colesterol es la alimentación. Debes llevar una dieta sana y equilibrada. El mejor ejemplo lo encontrarás en la dieta mediterránea. Abundan las frutas, verduras y hortalizas. Además, se incluye pescado (mejor pescado azul), carne magra, cereales integrales, lácteos desnatados, frutos secos y aceite de oliva. Por supuesto, debes reducir el consumo de la carne roja, embutidos, patés, frituras, platos precocinados y bollería industrial. A la alimentación debemos sumar el deporte, fundamental para llevar una vida sana y activa. El ejercicio físico nos ayudará a bajar el colesterol y a aumentar el bueno. También es beneficioso para bajar y mantener el peso, para eliminar el estrés y para ser feliz. Te sentirás bien por dentro y por fuera. Se debe realizar al menor tres veces por semana entre 45-60 minutos. Otros dos hábitos dañinos que se deben eliminar para mantener el colesterol es el tabaco y el alcohol. Por último, destacar que en la farmacia puedes encontrar una serie de complementos alimenticios para el colesterol. Eso sí, para que funcionen es esencial cuidar la alimentación y hacer deporte. Antes de tomarlos, consulta a tu médico o farmacéutico. Algunas opciones son: Aquilea Colesterol. Reduce la absorción del colesterol exógeno, controla la formación del colesterol endógeno y protege frente al daño oxidativo. Primacol Plus. Contribuye a mantener los niveles normales de colesterol sanguíneo gracias a su contenido en monacolina K de arroz. Oxicol. Reduce los niveles de colesterol gracias a su componente principal, la monacolina K. Actúa reduciendo y normalizando los niveles de colesterol. Oxicol Plus Omega. Actúa contribuyendo al funcionamiento normal del corazón, pero también ayuda a normalizar los niveles de colesterol.