Consejos para evitar los empachos en Navidad

Las fiestas navideñas transcurren irremediablemente alrededor de la mesa. Tras las comidas y cenas de empresa, con amigos y compañeros, toca comenzar las comidas y cenas navideñas con la familia. A partir de mañana nos esperan unas semanas de excesos que pueden pasar factura a nuestra salud. Aumentaremos la ingesta de azúcar, grasas, alcohol y proteínas, lo que nos llevará a sufrir los temidos empachos de Navidad, muy comunes en esta época del año. Los empachos navideños nos provocarán malestar general. Sus síntomas pueden ir desde la pesadez y dolor de estómago hasta la sensación de ardor o acidez, estreñimiento, diarrea, náuseas, vómitos, gases en el abdomen e incluso cansancio y fatiga, entre otros. Más allá de los empachos, los excesos también supondrán un aumento de peso. Normalmente se suele engordar entre dos y cinco kilos en Navidad debido a las calorías extras que consumimos durante dos semanas. Desde Farmacia Ya queremos que disfrutes de las navidades. Por eso, os vamos a dar unas pautas para evitar los empachos en Navidad. Toma nota si no quieres sufrir de digestiones pesadas.

Pautas para prevenir los empachos en Navidad

Masticar bien la comida. Aunque no lo creas, masticar bien los alimentos ayudará enormemente al aparato digestivo. Al estar más triturada la comida, se hará la digestión mucho mejor. Tan importante es masticar bien como comer despacio y con tranquilidad. Gracias a ello, tragarás menos aire y comerás menos. Cuidado con la bebida. Ten cuidado con excederte con las bebidas alcohólicas y gaseosas. Puedes tomarlas, pero con moderación. Lo ideal será comer con agua o con una copa de vino, pero sin gaseosa. Evitarás los molestos gases. Modera las cantidades. Claro que puedes probar todo, pero con moderación. Intenta comer pequeñas cantidades y no repetir. Asimismo, modera el consumo de alimentos grasos y con muchas especias. También reduce la ingesta de los dulces navideños. Lo ideal será compensar las comidas navideñas. Eso significa que los días previos y anteriores a las fiestas deberás llevar una dieta sana y equilibrada. Apuesta por la verdura y fruta, así como por cocinar a la plancha. Gracias a esto, tu estómago no se resentirá. Haz deporte con regularidad. No dejes de hacer ejercicio en Navidad. Esto te ayudará a no subir de peso y a prevenir los empachos en Navidad. Aprovecha y sal a caminar con la familia después de la comida. Te sentará genial. Infusiones. Sustituye el café por una infusión digestiva después de la cena o comida navideña. Tómate una infusión de poleo-menta, de anís o de hinojo, entre otros. Además de estos consejos, no está demás tener a mano un antiácido. De esta forma, podrás combatir rápidamente los síntomas de las digestiones pesadas. En nuestra farmacia puedes encontrar Kyo.Dophilus con enzimas digestivas, un complemento alimenticio que favorece la digestión y regenera la flora intestinal beneficiosa. Consúltanos y te asesoremos sobre los mejores antiácidos para esta Navidad. ¡Feliz Navidad!