Las vacaciones se han pasado volando. Sin darte cuenta ha llegado septiembre, uno de los meses más duros para la gran mayoría ya que supone la
vuelta a la rutina. La reincorporación al trabajo puede llegar a ser muy dura, tanto que se puede llegar a sufrir el
síndrome postvacacional. Se trata de un trastorno pasajero (no suele durar más de una o dos semanas) y leve que provoca malestar general. Lo suelen sufrir especialmente aquellas personas que han disfrutado de un largo período vacacional o que no tienen un buen ambiente laboral.
La incorporación al trabajo después de las vacaciones puede provocar un período de estés y ansiedad debido a los cambios de horarios, al aumento de las obligaciones y a la ausencia de tiempo de relax. Algunas personas se adaptan sin problemas de nuevo a la rutina. En cambio, para otras, este proceso de adaptación es realmente difícil, lo que provocará que sufran el síndrome postvacacional. Algunos de los síntomas más comunes son: ansiedad, estrés, depresión, falta de concentración, irritabilidad, apatía, tristeza o cansancio, entre otros.
Existe una serie de medidas que pueden ayudarnos a prevenir y combatir rápidamente el síndrome postvacacional. Desde
Farmacia YA te damos algunas claves. Así te será más fácil adaptarte de nuevo a la rutina.
Trucos para superar el síndrome postvacacional
- Dividir las vacaciones. Lo ideal es dividir las vacaciones a lo largo del año. Por ejemplo, podrás coger 15 días en verano y dejar el resto para disfrutarlo en otras épocas como en navidades. Así el año no será tan largo.
- Vuelta a los horarios. En vacaciones modificamos todas las rutinas y los horarios. Volver al trabajo significa cumplir unos horarios. Lo ideal es normalizar los horarios de forma progresiva. Si tienes alterado el horario de descanso y te cuesta
conciliar el sueño, en la farmacia puedes encontrar complementos naturales que te ayudarán a combatir los problemas de insomnio ocasional. Así no te costará tanto madrugar al día siguiente.
- Recupera los hábitos saludables. Por un lado, lleva una dieta sana y equilibrada. Consume fruta, verdura y hortalizas ya que son ricas en vitaminas y minerales, esenciales para fortalecer las defensas de cara al otoño y para tener la energía necesaria para hacer frente a la rutina. Por otro lado, ten una rutina deportiva. Te ayudará a liberar el estrés y la ansiedad, así como a bajar esos kilos ganados en verano.
- Trabajo. Planifica tu jornada laboral. Prioriza las cosas más importantes o aquellas que se deben hacer de forma inmediata. Ponte al día poco a poco. No hagas horas extras ni te lleves trabajo las primeras semanas. Es contraproducente. Acabarás estresado y agotado nada más volver de vacaciones.
- Disfruta los días libres. Aprovecha los momentos libres o los fines de semana para hacer aquellas cosas que te gustan. Por ejemplo, podrás organizar una escapada de fin de semana.
- Nuevos objetivos y metas. Empieza el nuevo curso con un nuevo objetivo ya sea apuntarse a clases (de idiomas, de baile…), planificar una escapada cada mes o buscar un nuevo hobby.
